woda mineralna

[...] i mam do przebycie około 3km i to wszystko jeśli chodzi o moją aktywność. Moje posiłki są odpowiednio zbilansowane tzn nie jem żadnych słodyczy,nie piję coli itp tylko woda mineralna albo herbata,chude mięso razowy chleb,ser,warzywa(sałata,ogórek,pomidor)owoce najczęściej jabłka,jadam 3 posiłki dziennie najczęściej 2 kanapki z [...]

[...] dystans 2,1km bez przerwy odpoczynku Mam Diete: Sniadanie - Musli z mlekiem 2 Sniadanie - Ciemna bułka zazwyczaj z białym serem - Wafel (mały grzech ;]) - Napoj lub woda mineralna Obiad: -Ryż z warzywami i kurczakiem ,smażony na patelni -lub pierś z kurczaka (ziemniaki lub Ryż) Kolacja: -2 Kanapki na ciemnym pieczywie z białym Serem [...]

[...] więcej ogólnego żarełka, tylko nie fast foodów itp. Gdy bedziesz wiecej jadl, postaraj sie dolozyc czasem takie produkty jak ryż,mięsa,kasze,makarony,jajka,oliwa z oliwek,woda mineralna,mleko czy też owoce i ważywa. Jeśli będziesz tak postępował dłuższy czas na pewno zobaczysz rezultaty, tylko niestety potrzeba czasu, a o mase sie nie martw, [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

7:10 Śniadanie: -Płatki owsiane -Jajka gotowane -Jajecznica -Szynka -Owoce 10:20 Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub białym -Woda mineralna -Owoce -orzechy, pestki dyni 14:10 Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone 17:20 Pomiędzy obiadem i kolacją: -Jajecznica -Mięso [...]

[...] nastawilem diete na 2miesiace zeby nabic masy wiec dlatego takie zapotrzebowanie 4;30 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -banan 24g bialka 13,5g tluszczu 110g weglowodanow 650kcal 9;00 -3kanapki z chleba pszennego z maslem roslinnym i poledwica warzywna 32g bialka 58g tluszczu 2g weglowodanow 515 kcal sniadanie II 12;00 -2drozdzowki; [...]

[...] nastawilem diete na 2miesiace zeby nabic masy wiec dlatego takie zapotrzebowanie 4;30 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -banan 24g bialka 13,5g tluszczu 110g weglowodanow 650kcal 9;00 -3kanapki z chleba pszennego z maslem roslinnym i poledwica warzywna 32g bialka 58g tluszczu 2g weglowodanow 515 kcal sniadanie II 12;00 -2drozdzowki; [...]

[...] 1 Frytki w piekarniku z jakims koxem w odbiciu Jedzenie nr 2 Jedzenie nr 3 Jedzenie nr 4 Rozpuszczone MONO, jak widac rozpuszczalnosc dobra, smak- czuje mala roznice czy to woda z MONO czy to zwykla mineralna wiec jest dobrze. Spadam pic oliwe i bialko, ogladne kiepskich odcinek jakis i ide spac. Ogladalem tv, szly 2 fajne filmy to jeden z [...]

[...] 1 Frytki w piekarniku z jakims koxem w odbiciu Jedzenie nr 2 Jedzenie nr 3 Jedzenie nr 4 Rozpuszczone MONO, jak widac rozpuszczalnosc dobra, smak- czuje mala roznice czy to woda z MONO czy to zwykla mineralna wiec jest dobrze. Spadam pic oliwe i bialko, ogladne kiepskich odcinek jakis i ide spac. Ogladalem tv, szly 2 fajne filmy to jeden z [...]

[...] 1 Frytki w piekarniku z jakims koxem w odbiciu Jedzenie nr 2 Jedzenie nr 3 Jedzenie nr 4 Rozpuszczone MONO, jak widac rozpuszczalnosc dobra, smak- czuje mala roznice czy to woda z MONO czy to zwykla mineralna wiec jest dobrze. Spadam pic oliwe i bialko, ogladne kiepskich odcinek jakis i ide spac. Ogladalem tv, szly 2 fajne filmy to jeden z [...]

Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce. Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub [...]

Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Drugie Śniadanie: -Kanapki z szynką i innymi mięsami -Woda mineralna -jakiś owoc Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Owoce (na deser) -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone -Tradycyjny polski obiad typu [...]

Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub białym, jajkami, tuńczykiem itp. -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Mleko Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub białym -Woda mineralna Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone Pomiędzy obiadem i kolacją: [...]

[...] znowu zrobi grymas jak jej będę mówił żeby nie słodziła, a słodzi 3 łyżeczki) orzechy włoskie 2. 1 grahamka + pomidor + ogórek + wędlina coś do popicia (najlepiej woda mineralna ale znowu by chciała jakiś soczek bo sam bym narzekał) orzechy włoskie banan 3. tak jak wyżej (uczelnia) + jakieś jabłko 4. pierś z kurczaka z [...]

[...] ruszyć z siłownią? jak przyspieszyć regeneracje? Fotki mono z Olimpu z tabsach wrzucę jak zlapie aparat, ciekawiło mnie jaka w srodku wiec otworzyłem tabsy i zamieszałem z woda mineralna nie gaz. Z tego co pamiętam moja pierwsza kreatyna w proszku zupełnie inaczej reagowała z woda. Opadla na dno a drobniejsze elementy pływały w szklance, lecz [...]

MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]

POdczas treningu sie pocisz-wiec powinienes uzupelnic plyny. Zwykla woda mineralna starczy. Nie, nie odwodnisz sie, poza tym, po co pic ponad to, co potrzebujesz?

[...] myśli? A moze ile poiwnienem? Edit, biore no xplode w DT i Mono w DNT staram sie około 3 litrów dziennie płynów, ale moze pownienem pić sama wode mineralna? Poza tym jesli bym sie nie nawadniał należycie to chyba woda by ze mnie tak płynęła? Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-10-15 13:37:11 Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-10-15 13:38:02

1 Czy warto jeść glukozę (biore 5g dziennie do kreatyny) Swoje czasu stosowałem ale obecnie wystarcz mi sok winogronowy albo nawet sama woda .Jeśli zapodasz kreatynę 30 minut przed posiłkiem to i tak się wchłonie . 2 Co pić podczas dnia? Wodę niegazowaną mineralną . 3 Co sądzicie o miodzie? Raczej nie polecam ,chyba że w małych ilościach jako [...]

cyt. "Źródłem wody dla organizmu są przede wszystkim naturalna woda mineralna oraz napoje. Pewne jej ilości pochodzą też z pokarmu stałego. Przyjmuje się, że człowiek powinien dostarczać 1 ml wody na 1 kcal spożywanego pokarmu lub 30 ml na 1 kg masy ciała, co w praktyce przekłada się na około 1,5-2 litrów wody dziennie. Zapotrzebowanie [...]